新华社北京10月9日电 寒露已至，养生防病正当时：国家卫健委详细介绍秋冬健康管理要点。如何随着季节变化科学调整身体，预防疾病风险？国家卫健委9日召开以“季节适度与健康”为主题的新闻发布会，邀请专家答疑。根据日照情况，中医养生注重辨证施食。寒冷露水季节，“秋经通络”、“祛寒药浴”等节目颇受欢迎。北京中医药大学东直门医院主任医师高英表示，“CEPI”、“经络按摩”、“药浴”等养生方法属于介入调理方法，并不适合所有人，也存在一定的风险。如果执行不正确，请ks。 “体质虚弱、易疲劳、怕冷、经期或怀孕、容易出血、皮肤过敏等人群不适合进行经络按摩。‘药浴’要根据人体体质选择药材，老年人、心脑血管疾病患者尤其要注意。”高英说。专家建议，如果想尝试这种养生方式，请事先咨询专业中医，确定自己的体质是否适合。选择专业的医疗机构进行手术。频率要适中。例如，刮痧应在前面的刮痧完全稳定后进行。 “药浴”一般限制为每周一次或两次。 “医疗应辨证施治，遵循日照条件，以安全为第一原则”高英表示，对大多数人来说，保持均衡饮食、适量运动、规律作息、适应季节变化，比过度依赖外界干预更可靠、更有效。不要小看情绪波动，心理调节是有方法的。古语云：“春悲秋悲。”秋季是容易出现情绪波动甚至心理问题的季节。 北京大学第六医院研究员卫华表示，秋季天气变冷和阳光变化引起的情绪波动，大多是正常的生理和心理反应。对于大多数人来说，这种精神困扰可以通过保持规律的作息时间和增加户外活动来缓解。岳卫华指出，是否需要寻求专业帮助可以根据两个方面来判断。一是这个人是否有一段持续过度担忧或紧张的时期 超过六个月，或专业人士需要引起注意的问题，例如持续两周以上的心情不好或失去兴趣。接下来是严重性。如果你的学习、工作或正常社交受到明显影响，就需要专业干预。专家特别提醒，少数严重精神疾病患者秋季应警惕病​​情复发，坚持定期用药并定期随访。患者本人或家属应注意睡眠变化，调节患者情绪和行为，及时与医生沟通。为了帮助人们适时调节情绪，岳伟华推荐了心理调节的“小方法”。当你感到焦虑或愤怒时，可以使用“情绪悬浮法”。这意味着立即停止你正在做的事情，缓慢而深呼吸，立即观察你的身体和情绪状态，并在继续解决问题之前冷静下来。当 y当你正在与另一个人交谈时，你可以使用“战术停顿”来暂时打断谈话。 “心理不适应该认真对待，主动寻求帮助是勇气和信心的表现。同时，不要因为短期情绪波动而紧张，随时伸出援手。”给自己贴上标签。 “我们要警惕相关疾病，科学防护，保障健康。秋冬季是流感、哮喘等呼吸道疾病的高发期，也是防治高血压等慢性病的重要时期。”浙江省研究员姜建民说，“专家表示，科学防护和规范治疗同等重要。” 预防提醒，流感疫苗应每年接种，特别是老年人、慢性病患者、婴幼儿等重点人群。储备氩气我的。虽然不会直接变成肺炎，但如果咳嗽持续超过3周，并伴有发烧、胸痛、气短等症状，应尽快就医。哮喘的典型症状包括反复喘息和胸痛。呼吸困难、呼吸急促和咳嗽。非典型哮喘患者可能以咳嗽为唯一症状。专家建议，哮喘患者应注意远离寒冷。避免刺激呼吸道的冷空气，保持室内空气湿润，避免接触季节性过敏原，坚持规律服药，切勿自行停药或减少剂量。季节性哮喘患者建议提前半个月服药。此外，高血压的预防和治疗也不容忽视。中国医学科学院阜维医院主任医师张健表示，预防：如果你有高血压患者应保持健康的生活方式，限制盐分，减肥多运动，戒烟戒酒，保持心态平和。高血压患者应实行低盐饮食，按时服药，定期监测血压，避免早起、突然运动等危险行为。